Terkadang, ada kalanya kita terpaksa untuk berkendara meski sedang mengantuk. Jika berada di keadaan seperti ini, Anda harus paham cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara.
Karena kalau dipaksakan, Anda bisa saja mengalami mircrosleep. Ini merupakan keadaan di mana Anda terlelap dalam sepersekian detik secara tidak sadar. Jelas akan sangat berbahaya karena bisa mengakibatkan kecelakaan.
Cara Menghilangkan Kantuk saat Berkendara
Data menyebutkan 35% kecelakaan disebabkan oleh pengemudi mengalami mircrosleep. Supaya Anda tidak mengalami hal yang sama, berikut beberapa tips mengatasi kantuk saat mengemudi yang bisa Anda ikuti.
1. Tidur Sejenak sebelum Berangkat
Supaya Anda dapat berkendara dengan aman, penting untuk memastikan segala kondisi dalam keadaan baik. Terutama, kondisi fisik dan mental Anda sebagai pengemudi seharusnya tidak boleh mengantuk.
Mengapa ini penting? Saat merasakan kantuk, Anda akan kehilangan fokus dan tidak waspada dengan keadaan jalanan. Anda bisa saja melewati marka jalan, menabrak trotoar dan sebagainya.
Bukankah ini sangat membahayakan? Untuk itu, lebih baik Anda tidur sejenak lebih dulu sebelum berkendara.
Tidak perlu terlalu lama, 15-30 menit sudah cukup untuk menyegarkan tubuh Anda dan kembali mengemudi.
2. Jangan Mengonsumsi Obat sebelum Menyetir
Sebetulnya, mengonsumsi obat maupun vitamin sebelum menyetir sah-sah saja. Namun, ada obat tertentu yang bisa jadi penyebab mengantuk saat berkendara, misalnya obat flu.
Obat seperti ini biasanya akan memberikan efek mengantuk berat dan kehilangan fokus. Kalau obat tersebut memang harus Anda konsumsi, lakukanlah beberapa jam sebelum berkendara.
Atau Anda bisa tidur lebih dulu setelah mengonsumsi obat. Begitu tubuh terasa segar, barulah Anda bisa menyetir.
3. Berkendara sesuai dengan Jam Tubuh
Tips selanjutnya, Anda bisa memilih waktu yang tepat untuk berkendara sesuai dengan jam tubuh Anda.
Mengapa hal ini menjadi penting? Tubuh manusia memiliki jam tersendiri, kapan harus beraktivitas dan beristirahat. Ini berbeda-beda di tiap orang.
Ada yang merasa segar di pagi hari, tetapi cepat mengantuk di malam hari. Ada pula yang masih merasa lelah di pagi hari dan segar di malam hari.
Karena itu, pahamilah jam tubuh Anda sendiri. Jangan malah berkendara saat tubuh Anda sudah memasuki jam istirahat.
4. Atur Posisi Duduk yang Benar saat Menyetir
Ketika berkendara jarak jauh, Anda pasti sering merasakan cepat lelah. Posisi duduk yang kurang tepat bisa jadi salah satu penyebabnya.
Untuk itu, cara menghilangkan ngantuk saat menyetir yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperbaiki posisi duduk Anda.
Saat menyetir, tubuh seharusnya tidak boleh membungkuk atau terlalu landai. Ini dapat memberikan tegangan pada leher, bahu, punggung dan pinggang Anda.
Posisi seperti itu hanya dapat membuat tubuh Anda jadi merasa lebih cepat lelah. Untuk itu, duduklah dengan tegap dan rileks saat mengendarai mobil atau motor Anda.
5. Minum Minuman Berkafein
Seperti yang sudah dijelaskan pada poin ketiga, akan lebih baik jika Anda berkendara saat tubuh merasa segar.
Namun, terkadang kondisi memang tidak memungkinkan untuk Anda memilih waktu berkendara saat tubuh masih segar untuk beraktivitas. Betul, bukan?
Misalnya Anda terpaksa harus menyetir di malam hari karena ada hal mendesak. Padahal, malam hari adalah waktunya tubuh Anda untuk beristirahat.
Jika hal seperti ini terjadi, Anda bisa menyiapkan minuman agar tidak ngantuk saat menyetir. Misalnya minuman berkafein seperti kopi, soda rendah gula dan sebagainya.
Anda juga bisa mengonsumsi vitamin pencegah kantuk sebelum berkendara seperti vitamin B6, C, B12 dan sebagainya.
6. Mendengarkan Lagu dan Bernyanyi
Ketika mengantuk saat mengendarai motor, kewaspadaan dan fokus Anda akan menurun. Begitu pula dengan penglihatan Anda.
Jika dipaksakan, Anda bisa menyimpang atau menabrak sesuatu di jalan. Karena itu, tips agar tidak ngantuk saat berkendara motor yang bisa Anda coba adalah dengan mendengarkan lagu sambil bernyanyi.
Berbagai sumber mengatakan bernyanyi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen ke otak. Sehingga, kewaspadaan dan konsentrasi Anda pun dapat kembali meningkat.
Namun, hindari hanya mendengarkan musik yang mengalun saat berkendara di malam hari. Ini hanya akan semakin menstimulasi otak Anda untuk beristirahat.
7. Menepi untuk Tidur Sejenak
Saat berkendara jarak jauh selama berjam-jam, tubuh sudah pasti akan merasa lelah dan mengantuk. Terutama saat berkendara di malam hari.
Anda pasti akan mengantuk berat, terus menguap, kelopak mata semakin berat dan mata terus berkedip. Satu-satunya cara menghilangkan ngantuk berat yang bisa Anda lakukan adalah menepi dan tidur.
Kalau Anda tetap melanjutkan perjalanan, bisa-bisa Anda mengalami microsleep atau malah tertidur lelap saat sedang menyetir.
Bayangkan kalau Anda berkendara di jalan tol dengan kecepatan yang tinggi, ini bisa menyebabkan kecelakaan fatal. Jadi, sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri Anda jika memang sudah sangat mengantuk.
8. Membasuh Wajah dengan Air Dingin
Meski tidak seefektif tidur, membasuh wajah dengan air dingin dapat menjadi cara mengatasi ngantuk saat menyetir yang bisa Anda coba.
Sebuah studi pada 2002 menemukan bahwa ketika Anda mandi atau membasuh wajah dengan air dingin, tubuh akan melepaskan kortisol.
Kortisol sendiri biasanya dilepaskan oleh tubuh saat pagi hari yang membuat otak menjadi siap untuk beraktivitas.
Sehingga, ini juga dapat menghilangkan rasa kantuk Anda dan kembali menyegarkan diri saat menyetir, terutama di malam hari.
9. Regangkan Otot-Otot Tubuh Sejenak
Bagi para pengendara motor, terkadang berkendara di siang hari pun juga bisa membuat Anda mengantuk, bukan?
Belum lagi tubuh yang lelah akibat perjalanan jauh. Pengemudi mobil pun juga pasti merasakan hal yang sama.
Jika Anda sudah merasa lelah dan sedikit mengantuk, sebaiknya Anda menepi sejenak dan regangkan otot-otot tubuh Anda.
Sedikit berjalan-jalan juga dapat membantu Anda menyegarkan tubuh dan kembali terjaga.
10. Jangan Berkendara Jarak Jauh Sendirian
Tips terakhir untuk mengatasi kantuk saat mengemudi adalah dengan tidak berkendara sendirian.
Ajaklah seseorang untuk menemani Anda mengemudi, terutama dalam perjalanan jarak jauh. Jika ada yang menemani, setidaknya ada yang bisa Anda ajak mengobrol, bukan?
Sehingga, Anda tidak akan mengantuk dan bisa bergantian mengemudi untuk mengistirahatkan tubuh sejenak.
Hati-Hati saat Menyetir!
Meskipun seharusnya Anda tidak boleh mengemudi saat mengantuk, tapi tetap saja ada kondisi yang memaksa Anda untuk tetap berkendara, bukan?
Oleh karena itu, cobalah cara menghilangkan kantuk saat berkendara di atas. Seperti minum kopi, mengatur posisi duduk, membasuh wajah dengan air dingin, berhenti dan menepi di rest area hingga bernyanyi dan mendengarkan lagu.
Jika Anda memilih untuk menepi, sebaiknya Anda berhati-hati. Terutama jika kendaraan akan ditinggalkan.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena GPSKU dapat memantau kendaraan Anda dengan tracker GPS secara real-time.
Jadi, Anda bisa beristirahat dengan tenang di rest area. Segera dapatkan tracker GPS Anda dan amankan kendaraan!
